Welkom
Clinic/Cursus aanbod
algemeen/groepen

STAP voor STAP
individueel

Wekelijks Walken
Giant STEPS
themawandelingen

3 Landen, 3-Daagse
verLOPEN
foto's/verslagen

Referenties
Gastenboek
geef uw reactie

LINKS, rechts, links
partners

Contact/Aanmelden
voor al uw vragen

 







 

Nordic Walking...
in the dutch mountains
            Vijlen, Vaals and......        
        
Mijn naam is René Spierts
en sport heeft me altijd geboeid.
Zo ook Nordic Walking!
Ik reik u de techniek aan en als gids laat ik u tevens de mooiste plekjes van Zuid-Limburg zien.

(voor fysieke kennismaking met NW klik op linker buttons Clinic/Cursusaanbod of Stap voor Stap)

 

 

Nu (door)start nieuwe sport/beweegseizoen!!

Kennismaken met NordicWalken

op 27 of 30 sept.'s avonds.

Of wil je liever een "privé"les,
alleen of met maatje op maat!?

Les voor 4 personen? Of groepje vanaf 7 personen? Neem vrijblijvend contact op!
Of geef eens een les cadeau!!

Wat is Nordic Walken?
Moeilijk uit te leggen. In de praktijk uitproberen is een echte aanrader. Hieronder toch een ijdele poging om een idee te geven!


Het idee achter Nordic Walking is simpel en is dus praktisch ook snel waarneembaar.
In de eenvoud zit de kracht van dit bewegingsconcept.
Je moet het wel goed doen. Nordic Walking is meer dan wandelen met stokken! En geen gesleep a.u.b.!!
Aan de ene kant roepen de stokken een weerstand op die je moet overwinnen. Romp en armen worden extra getraind. Benen worden enigszins ontlast daar de stokken voor extra steun en stabiliteit zorgen. Het is daardoor een perfecte workout voor het hele lichaam waaraan in principe iedereen kan meedoen. Het is dè breedte sport bij uitstek.
Eens even kijken hoe nordic walking uitziet. Mijn italiaanse college Pino Dellasega, ik noem hen Super Mario, demonstreert Nordic Walking in zijn optimaalste vorm. Maximale workout en veel afwisseling in looppatronen.


http://www.youtube.com/watch?v=4nnvg2nIumA

Nordic Walking breed inzetbaar.

Even een les geven op Adelante. Iedereen kan grenzen verleggen!!
https://www.adelante-zorggroep.nl/nl/nieuws/2016/6/doe-mee-met-de-clinic-nordic-walking/

 

..... of

Bootcamp Nordic Style = Cross country

......door pittig terrein door bos en weiland met respect voor de natuur. Met 4 "benen" heuvel op en af. Soms in looppas,  diagonaal of met dubbelstok. Soms huppelend, soms sprongen makend. Afgewisseld met krachttrainingsoefeningen waarbij ook gebruik gemaakt wordt van stokken!! Nieuwsgierig geworden. Geef je op. Kijk snel onder button: Giant STEPS

 

Geen lange verhalen maar bewegen. Probeer het eens, Nordic Walken! Soms wat pittiger, meestal op gemiddeld wandeltempo, soms wat langzamer. Je hele lichaam aan het werk zetten terwijl je gezellig samen met andere in de buitenlucht sport. De motivatie is daarbij het belangrijkst. Gezelligheid en succesbeleving op conditioneel en mentaal vlak, techniek of qua afslanken en mobiliteit.

Kijk eens naar de mogelijkheden onder de eerste 2 button's, clinics/cursus en Stap voor Stap of neem geheel vrijblijvend contact op.

info@renespierts.nl  of  06-86379217

Spreuk van de maand:
De weg naar evenwicht loopt over pieken en dalen!



 Nordic Walking Kluppie wordt
Rene Johnny Nordic Walker's Club
.

Ook incidenteel of meer frequent op woensdagavond nordic walken?
(zie button Wekelijks Walken en scroll dan verder naar "Kluppie/Rene Johnny Nordic Walker's Club")

 

 

 

 

 


 

 


Klimmen uit een diep dal. Ziekte van Lyme!
Eerste helft van 2013 (what's in a number)heb ik veel moeten missen. Mijn bewegingsvrijheid was beperkt.  Bijna 5 maanden gelegen. Niet geheel bedlegerig. Met behulp van hulpmiddelen als hoog-laagbed, toiletzitverhoger, rolstoel en rollator werd mijn nieuwe situatie zo comfortabel mogelijk gemaakt. Zaken die je niet alleen ogenschijnlijk 35 jaar ouder doen lijken, het voelt ook nog zo als je al bijna 6 mnd. niet meer fatsoenlijk bewogen hebt. Ik kwam zeker niet aan dat half uurtje per dag. 
 
Begon in juni 2013 weer met training. Bewegen als een 'oudje,' eerst fysio aan huis en vervolgens "snel" met de stokken op pad. Zonder ging toen  nauwelijks. Langzaam aan. Middels NW kwam ik weer in beweging. Leek wel of ik weer een klein beetje jonger geworden was, daar ik mijn bewegingsvrijdheid enigszins terug kreeg. Nordic Walking hielp me om mijn actieradius te vergroten. Ging alweer snel het bos in. Lekker genieten van de natuur. Wel alert voor teken en risico's uitsluiten. Heb hierover een column geschreven. Komt er op neer dat zolang je op brede paden blijft en hoog gras en contact met struiken mijdt er nauwelijks risico is. En teken vallen echt niet uit bomen hoor!

Ik wist toen nog niet dat mijn hormonale stelsel over hoop lag a.g.v. een goedaardige hypofysetumor, die op 25-08-2014 verwijdert is via mijn neus.  Ik weet niet wat ze aangeboord hebben maar het was fantastisch. Lijk mijn energie van vroeger wel weer terug te hebben en de gewrichtspijnen, ook in knieen, zijn weg. "Flowtime"
 
Ben nu weer aardig op de been. Heb veel geleerd in  anderhalf jaar tijd. Weet nu hoe het is om met zeer beperkte conditie, spiermassa, pijnlijke gewrichten en een snel leeglopende accu te moeten bewegen. Mijn inlevingsvermogen in cursisten van weleer of toekomstige cursisten met beperkingen, is vergroot.  Heb zelf leren accepteren, loslaten en vooral genieten van kleine dingen en de natuur. Lichaam en geest, één geheel. Het hele plaatje moet kloppen wat nog niet altijd even eenvoudig is of vanzelfsprekend lijkt.
Nordic Walking is als sport misschien dan wel klein, maar je kan tijdens je workout maximaal genieten van de natuur. En met wat doorzettingsvermogen helpt Nordic Walking je actieradius te vergroten. Je rug te trainen/mobiliseren.


 4 Flachlandtiroler auf Wege zum Himmel

 


Gipfelkreuz Braunarlspitze 2649m+NAP
September 2012. Tot zo'n 2400m de stokken (ik met NW-Traveller Carbon
en Wanderbuben met trekkingstokken) zeer goed kunnen gebruiken. Echt een aanrader. Zeker voor het dalen een echte uitkomst.
 

 

 

 

 

 

 

 
Taal / Sprache:        
Renés column
Bootcamp Nordic Style

Bootcamp Nordic Style is nieuw!

Gebruikmakend van stokken wordt een zeer afwisselingsrijke workout aangeboden. Diverse loopvormen en krachttrainingsoefeningen komen aan bod. Gezellig in groepsverband en toch je individuele prestatie. En vooral de natuurlijke elementen meesteren. Zoals steenbok of puma. Die kunnen klimmen. Viervoet aangedreven genereerd gewoon meer steun en balans.

Lees verder >>

Teek care! Geen paniek maar geniet.
Teken een zorg? De natuur en de elementen maken het ons niet altijd even makkelijk.
Heb je de kou en duisternis van de winter overwonnen moeten we allert zijn voor kleine beestjes, teken genaamd. Risico's voor en tijdens de wandeling in de natuur beperken. Dan komt het wel goed en kunnen we NATUURLIJK, toch volop blijven genieten!!
En eindelijk meer aandacht middels de Week van de Teek. Ook veel media aandacht op TV deze week (w16 2015)
Lees verder >>

Goede VOORnemens in VOORjaar
Meer bewegen was u voornemen rond de jaarwisseling?
Lees verder >>

Nordic Walking om grenzen te verleggen?
Nordic Walking = Meer dan wandelen met stokken!
Uit dez ogenschijnlijk simpele bewegingsvorm kunnen vele voordelen gegenereerd worden. En het leuke is dat iedereen hiervan kan profiteren. Meer of minder fit of gezond. Jong en minder jong. Iedereen kan hierdoor grenzen verleggen.
Lees verder >>

Voorjaar, energiek van start!!

De tijd staat niet stil, gaat zelfs door als we even stilstaan. Zelden staan wij stil bij onze gezondheid. Hartje winter, als de tijd even wat langzamer lijkt weg te tikken voor de jaarwisseling, staan we wel eens stil bij allerlei aspecten van ons leven. "O ja, ja, omwille van de gezondheid moet ik ook meer gaan bewegen". Goede voornemens!!

Lees verder >>

Nordic Walking, de 4 seizoenen sport

De winter staat voor de deur. Koud, soms natte omstandigheden en vroeg invallende duisternis.
Allemaal redenen om toch te Nordic Walken!! Of ontbreekt de spreekwoordelijke stok achter de deur. Sluit je dan aan bij een aktief groepje of clubje.

Lees verder >>

Nordic training of fitness

Nordic Walking, een beetje wandelen met stokken? Nee, deze bewegingsvorm heeft duidelijk meerwaarde daar romp en armen aan het werk gezet worden door de "input" van stokken. Nordic Walking kan echter op diverse niveau's of levels beoefend worden. Een algemene 3-deling in levels is het gezondheidsniveau, het fitness-niveau en het sportniveau. Dus er bestaat meer dan sceptici die denken dat Nordic Walking een oude "mannetjes geslachtsdelen sport" is.

Lees verder >>

Nordic Walking, second generation.
Nieuwe ronden, nieuwe kansen. Nieuwe Wensen, ook met nieuwe mensen. Nordic Walking.














Lees verder >>

Sneeuwschoenwandelen oftewel snowshoeïng
Sneeuwschoenwandelen is stappen met BigFoots door een maagdelijk, witte, wondere winterwereld. Een unieke belevenis die iedereen kan ervaren.

Lees verder >>

Bergwandelen & Nordic Walking
Kan ik tijdens mijn wandelingen in de bergen mijn nordic walking stokken gebruiken? Een vraag die ik regelmatig hoor. Een vraag die ik met:"Ja, dat kan", beantwoord. Echter.......
Lees verder >>