BosCrossFit 11 jan. Cross door het bos met actieve stokinzet!! Een goed begin is géén half werk. Naast benen, ook romp en armen trainen. Meer bewegen in evenveel tijd tijdens deze 6Km Speedhike. ‘Pull & Push’ in diagonaalritme, cross dus. Zo wordt bewegen corebusiness. Long strokes, up- & downhill. Tijdens ‘FitStops’ onderweg, kracht- en mobiliteitsoefeningen. Kom ook trainen in de natural gym. Van 14.30-16.00 uur. Start P Zevenwegen. Kosten € 7,= inclusief bruikleen stokken en nieuwjaardrankje acheraf. Vooraf aanmelden i.v.m. max. groepsgrootte van 15 personen. Vragen….ik hoor het wel.
Fitness Walking N’Style...op maandagochtend. Fit & fris de week starten. Nordic Walking afgewisseld met krachttrainingsoefeningen onderweg. 1½ uurtje fris de week beginnen. Fit genoeg om netto walkingtempo van 5-6Km per uur te lopen, ook heuvelop? Van 9.00-10.30 uur. Gulpen/Vijlen/Vaals op 2, 9, 16 & 23 dec. Deelnamekosten € 5,= (evt. incl. bruikleen stokken in deze try-out periode) Zodra je je opgeeft ontvang je een bericht betreffende de exacte startlocatie.
Kennismakingsles Nordic Walking ….vraag een privéles aan. (of privé voor twee of voor je vriendenclubje. reünie, teamuitstapje) Je bewegingen verdubbelen. Armen t.o.v. benen, waardoor romprotatie ‘core business’ wordt. Dus meer bewegen in evenveel tijd zonder hard van stapel te moeten lopen. Vanaf P Hijgend Hert te Vijlen bijvoorbeeld. Incl. bruikleen stokken. Of vanaf iedere ander leuke locatie in natuurlijke habitat in overleg, ook het tijdstip. Gemeleerde groep, met tieners? Dan bouw ik wat optionele Bootcampachtige oefeningen in alsook reactie spelletjes. Vraag vrijblijvend voor meer informatie.
Bootcamp N’Style →↑↓← 3Landenpunt. Zondagochtend 19 jan.. P Boudewijntoren (B). Van 10.00-11.30 uur. Deelnamekosten € 5,= Met running en huppel- en jumping-eenheden. En natuurijk krachttrainingsoefeningen. Met drankje als afsluiting.
HillWalking 500+Hoogtemeters. Wil je eens met je wandelvrienden een HillWalking experience rondom het 3Landenpunt op doen. Met tips en natuurlijk tops? Dus niet alleen de hartslag gaat omhoog! Ideaal als voorbereiding op je vakantie in de bergen komend jaar. Met aangeboden stokken meester je de hoogtemeters makkelijker en worden gewrichten/spieren tijdens dalen ontzien. Ideaal als voorbereiding op je vakantie in de bergen. Groepsprijs € 75,= voor ruim 2 uur, 10Km up&downhill. Neem vrijblijvend contact op.
Snowshoeïng = Stappen door ‘Tiefschnee’.…..of iets wat erop lijkt. Start Haus Ternell (tussen Eupen en Mützenich) of Baraque Michel. Start om 8.30 uur ter plekke. ± 7Km. Komende weken als Koning Winter het toelaat op zaterdag-, zondag- of maandagochtend (t.m. half jan.) Liever zelf op pad, dat kan. De sets, Snowshoes en stokken met grote baskets kunnen ook gehuurd en afgehaald worden in Vijlen.
*The Four Tops! 4 Toppen meesteren tijdens een 10Km lange tocht vanuit Gulpen. Beleef wat longen en hart doen tijdens het klimmen. Stijgt…..ook het bloed naar…. Geef m.n. de ogen de kost op de toppen. Vanaf Pr.Willem Alexanderplein (Schoolstraat) Kosten € 45,= (in privésfeer of als groep). Datum/tijdstip in overleg.
Leuk als trainingstocht samen met je wandelmaatjes.
*Bewonder ‘Biezondere’ Bomen. Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Focus dan! ± 8Km lange Vijlenerboswandeling met aandacht voor bomen. In mijn ogen altijd bijzonder. Zo’n 2 uurtjes. Mogelijk vertrek vanaf P ‘The Major Oak’ aan de Zevenwegenweg. Kosten € 45,= (in privésfeer of als groep). Datum/tijdstip in overleg.
Geef gezond. Dus ook leuk als cadeaubon voor kerst of…..
